Workshop zelfverdediging voor vrouwen – Shekina

Zoek je een zelfverdedigingscursus voor vrouwen in Brussel in een warm, toegankelijk kader zonder competitiegeest? Elke zaterdagochtend verwelkomt het Huis van Culturen van Sint-Gillis een gratis workshop zelfverdediging uitsluitend voor vrouwen, aangeboden door Shekina vzw. Aan de hand van praktische oefeningen, rollenspelen en eenvoudige technieken helpt deze workshop de deelneemsters hun zelfvertrouwen op te bouwen, hun omgeving beter te begrijpen en nuttige reflexen aan te leren voor verschillende dagelijkse situaties. De workshop is toegankelijk voor alle niveaus en vereist geen enkele voorafgaande ervaring in gevechtskunsten of gevechtssporten.

Een aanpak gebaseerd op vertrouwen en preventie

Zelfverdediging gaat niet alleen over het aanleren van fysieke technieken. Het helpt ook om je bewuster te worden van je omgeving, je zelfvertrouwen te versterken en gedrag aan te nemen dat preventie en veiligheid bevordert.

Het doel is in de eerste plaats om de deelneemsters concrete instrumenten aan te reiken om zich geruster te voelen in hun dagelijks leven.

Eenvoudige en doeltreffende technieken aanleren

Elke sessie wisselt theorie en praktijk af. De deelneemsters ontdekken geleidelijk aan

• bevrijdingstechnieken
• beschermende bewegingen
• houdingsoefeningen
• praktijksituaties geïnspireerd op het dagelijks leven
• preventietips
• technieken die voor iedereen toegankelijk zijn

De nadruk ligt op bewegingen die gemakkelijk te onthouden zijn en toepasbaar zijn in reële situaties.

Je zelfvertrouwen opbouwen

Naarmate de sessies vorderen, krijgen de deelneemsters geleidelijk aan meer zelfvertrouwen. De workshop bevordert ook

• stressbeheersing
• assertiviteit
• het vertrouwen in de eigen capaciteiten
• lichaamsbeheersing
• het reactievermogen in onvoorziene situaties

Dit alles in een respectvolle, milde en oordeelvrije sfeer.

Een ruimte bedacht door en voor vrouwen

Deze workshop biedt een kader waarin de deelneemsters vrijuit kunnen oefenen, vragen kunnen stellen en op hun eigen tempo vooruitgang kunnen boeken. Het doel is om een veilige omgeving te creëren waarin iedereen haar vaardigheden kan ontwikkelen in een sfeer van vertrouwen en solidariteit.

Shekina vzw: autonomie en welzijn bevorderen

Via haar culturele, artistieke en sportieve activiteiten stimuleert Shekina vzw emancipatie, welzijn en persoonlijke ontwikkeling. De workshops bieden toegankelijke ruimtes waar iedereen nieuwe vaardigheden kan ontdekken, het zelfvertrouwen kan versterken en verbinding kan maken met anderen.

Waarom deelnemen?

Deze workshop biedt je de kans om

• de basis van zelfverdediging te leren
• je zelfvertrouwen te versterken
• nuttige reflexen aan te leren
• je fysieke conditie te verbeteren
• te leren in een veilige en milde sfeer
• andere vrouwen te ontmoeten in een gezellige sfeer

Praktische informatie

• Elke zaterdag
• 10u00 tot 11u30
• Huis van Culturen van Sint-Gillis
• Enkel voor vrouwen
• De workshops sont gratis, maar de plaatsen zijn beperkt. Inschrijven is verplicht: mjaber@stgilles.brussels
• Vind alle informatie over de workshops van Shekina door hier te klikken